Una banana al giorno dopo i 50 anni: gli effetti sul tuo corpo potrebbero sorprenderti.

È un problema comune con l’avanzare dell’età, dovuto al rallentamento della digestione, all’assunzione di farmaci e ai cambiamenti nella flora batterica intestinale. Un apporto costante e delicato di fibre può essere d’aiuto.

Bonus: Le banane acerbe (verdi) contengono amido resistente, che agisce come prebiotico, nutrendo i batteri benefici dell’intestino.

3. 3. I tuoi livelli di energia si stabilizzano.
      Cosa fa: gli zuccheri naturali contenuti nelle banane (glucosio, fruttosio e saccarosio) forniscono energia rapida, mentre le fibre rallentano l’assorbimento per un’energia più duratura.

 

Perché è importante dopo i 50 anni: i cali di energia diventano più frequenti. Una banana è lo spuntino perfetto prima di una passeggiata, a metà pomeriggio o dopo l’attività fisica, in quanto non provoca picchi e cali improvvisi di glicemia.

4. I tuoi muscoli potrebbero avere meno crampi